Quelle est l’heure idéale pour se coucher ?

L’heure du coucher varie donc selon son âge, mais aussi selon sa génétique. “L’heure de coucher idéale varie d’un individu à l’autre. Il y a des personnes plutôt du matin et d’autres du soir. Il y aussi des personnes qui se situent « au milieu » ni clairement du soir ni du matin. Ce tempérament que l’on appelle chronotype est défini par la génétique”, nous précise le Dr Slimani.

En résumé, il n’existe pas d’heure universellement établie pour aller se coucher. En revanche, les besoins en durée de sommeil variant d’une personne à l’autre, il est important de savoir de quelle quantité de sommeil on a besoin, cela permet d’adapter l’heure du coucher en fonction. L’essentiel est surtout de savoir s’écouter, d’être attentif aux signaux d’endormissement (bâillement, piquotement des yeux, baisse de tonus…) pour aller au lit lorsque le sommeil survient. Mais aussi de savoir gérer la qualité globale de sa nuit selon son âge et son mode de vie.