Quelle est l’heure idéale pour se coucher ?

·       L’endormissement,

·       Le sommeil lent léger, où tout se ralentit,

·       Le sommeil lent profond, où tout se joue en creux,

·       Le sommeil paradoxal, où tout devient plus irrégulier, prêt à l’éveil.

Il semble évident d’affirmer que la nuit est un moment où tout se joue, sur les plans nerveux, corporel ou encore immunitaire. C’est pourquoi l’heure de coucher est primordiale. Mais elle diffère selon les individus.

PLUTÔT DU MATIN OU PLUTÔT DU SOIR ?

Chaque période de la vie ne nécessite pas le même temps, ni la même qualité de sommeil. Selon le Dr Slimani, “nous héritons de la quantité et des horaires de sommeil de nos parents, mais chaque âge possède ses propres codes de sommeil” :

·       6 à 13 ans : 9 à 11h

·       14 à 17 ans : 8 à 10h

·       18 à 64 ans : 7 à 9h

·       > 65 ans : 7 à 8h